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Calorías quemadas nadando sobre el agua en comparación con nadar bajo el agua

Calorías quemadas nadando sobre el agua en comparación con nadar bajo el agua


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No te quedes debajo de la superficie cuando estés solo.

Imágenes de Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

Si nada para hacer ejercicio o como parte de un programa de pérdida de peso, naturalmente querrá saber cómo maximizar la eficiencia de su entrenamiento y quemar tantas calorías como sea posible. Con ese fin, nadar debajo de la superficie del agua puede parecer intuitivamente una forma eficiente de quemar calorías adicionales. Sin embargo, la natación bajo el agua conlleva riesgos que pueden no valer las pocas calorías adicionales que quema.

Aumenta tu resistencia

Cuando nadas la espalda, el arrastre frontal o la mariposa, tus brazos generalmente viajan sobre el agua durante la fase de recuperación. Sin embargo, el agua ofrece 1,000 veces más resistencia que el aire sobre la línea de flotación. Como resultado, nadar cualquiera de estos tres golpes debajo de la superficie requiere más esfuerzo, y quema más calorías, que nadar de la manera estándar. Sus brazos y piernas permanecen debajo de la superficie durante una natación estándar de braza, por lo que moverse bajo el agua debería hacer poca diferencia con respecto a la cantidad de calorías que quemará.

Guarda tu aliento

Nadar bajo el agua puede ayudarlo a quemar más calorías en un solo golpe de arrastre frontal en comparación con nadar en la superficie, pero estar rodeado de agua también crea un problema. Debido al fracaso de la Madre Naturaleza para suministrar agallas a los humanos, no se puede respirar bajo el agua. Obviamente, esto limitará el tiempo que puede pasar debajo de la superficie.

Además, privar a su cuerpo de oxígeno durante un entrenamiento es contraproducente porque el oxígeno es la materia prima que su cuerpo necesita para alimentar sus músculos que trabajan duro. Si está tratando de hacer un entrenamiento prolongado en un intento por perder peso, es probable que nadar debajo de la superficie haga más daño que bien a su esfuerzo físico. Mientras tanto, nadar en la superficie durante 10 minutos quemará alrededor de 60 calorías cuando realice el golpe de pecho, 80 si realiza el golpe de espalda, 100 cuando realice el arrastre frontal y 150 si prefiere la mariposa.

Considera tu seguridad

No se recomienda nadar debajo de la superficie del agua durante períodos prolongados, especialmente cuando está solo. Contener la respiración durante demasiado tiempo puede hacer que se desmaye, y si lo hace bajo el agua, corre el riesgo de ahogarse. Como mínimo, debe tener presente un salvavidas entrenado si intenta nadar bajo el agua durante un tiempo prolongado. Sin embargo, el entrenador militar y ex Navy SEAL Stew Smith señala que los nadadores bajo el agua han muerto incluso cuando los socorristas estaban presentes.

Prueba el buceo

Si realmente quieres nadar bajo el agua, una solución obvia es aprender a bucear. Los buceadores generalmente están interesados ​​en explorar el entorno submarino: no suelen tomarse la molestia de ponerse un traje, aletas y una máscara, y luego ponerse un tanque de oxígeno, solo para perder peso. Pero el buceo proporciona un entrenamiento eficiente que puede quemar hasta 900 calorías por hora. Aprenda el deporte con un instructor certificado y, como la natación subacuática, bucee con otros por seguridad.