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Culturismo y abultamiento muscular

Culturismo y abultamiento muscular



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Desarrollar músculos abultados bien definidos es esencial para el culturismo.

El enfoque principal del culturismo es y siempre ha sido esculpir un físico claramente definido con un mínimo de grasa corporal y músculos grandes e hinchados. Si bien el término "músculos hinchados" generalmente es una gran cosa en el mundo del culturismo, la verdad es que hay dos tipos de protuberancias que pueden resultar de un entrenamiento intenso de culturismo: músculos grandes y definidos, o un crecimiento anormal de tejido subdérmico. El primero es claramente el punto de todo el proceso, el segundo es algo a tener en cuenta y tratar de evitar.

Conceptos básicos de culturismo

El entrenamiento con pesas para el culturismo no se preocupa por la funcionalidad. Mientras que otras formas de levantamiento de pesas a menudo incluyen explosividad e intensidad, un entrenamiento de culturismo se centra en programas de ejercicios metódicos y bien estructurados que se dirigen a cada grupo muscular, buscando aumentar el volumen muscular a través de la hipertrofia. El programa de entrenamiento se combina con una dieta equilibrada alta en calorías diseñada para estimular la regeneración muscular sin la acumulación de grasa corporal extraña. Antes de una competencia de culturismo, un culturista entrará en la fase de corte, donde el nivel y el tipo de calorías se limitan a triturar la grasa corporal y mejorar la musculatura.

Adelante y pico

El principio de lograr la mejor definición posible se llama pico. Esto ocurre durante la fase de corte y está diseñado para presentar completamente los músculos del cuerpo, tanto los picos como los valles. Por ejemplo, los bíceps deben mostrar un montículo grande y claramente definido en el extremo superior, inclinado hacia una separación muscular claramente visible en la parte superior e inferior. Estas son las protuberancias de calidad que los culturistas necesitan para competir con éxito contra otros. El pico generalmente no puede tener lugar sin el beneficio de un bajo porcentaje de grasa corporal.

Combates de combate

Además de músculos claramente definidos, pueden aparecer otros tipos de protuberancias como resultado de un entrenamiento de musculación. Los bultos extraños que nunca has visto antes, especialmente si se producen cerca de las articulaciones o en el punto de separación entre dos músculos, pueden ser el resultado de la acumulación de demasiada agua o sangre en un músculo específico. Para los culturistas, esto ocurre a veces en los bíceps y el recto abdominal. Sin embargo, una cosa a considerar cuidadosamente, si eres nuevo en el culturismo y nunca te has cortado antes, es que verás protuberancias musculares que nunca has visto antes. Por ejemplo, el tríceps contiene tres cabezas musculares prominentes que, cuando se corta la grasa corporal, pueden dar a sus brazos una serie de protuberancias más pequeñas con las que puede no estar familiarizado.

Señales de advertencia

En general, un buen músculo abultado no duele, no se hincha, no late y no impide drásticamente el movimiento de las articulaciones. Si aparece un bulto particular que no le resulta familiar y lo hace, reduzca sus entrenamientos. Si el bulto es doloroso y ocurre en cualquier parte de la cadena posterior, consulte a un médico; el bulto puede no ser realmente un músculo, sino un indicador de un problema más grave.


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