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TreadClimbers vs. Cintas de correr para entrenamientos de bajo impacto

TreadClimbers vs. Cintas de correr para entrenamientos de bajo impacto


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Los entrenamientos en escaladora son más de bajo impacto que los entrenamientos en cinta.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Si tiene problemas de movilidad, es posible que deba decidir si una cinta de correr o Treadclimber le dará un entrenamiento cardiovascular sin un estrés excesivo en sus articulaciones. Ambos equipos tienen diferencias, ventajas y desventajas distintas. Una apreciación de estos debe ayudarlo a elegir cuál se adapta a sus capacidades y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de condición física.

La buena cinta de correr vieja

Las cintas de correr están comúnmente disponibles en la mayoría de los gimnasios, o puede comprar una para uso doméstico. Caminar o correr en una cinta de correr eleva su ritmo cardíaco y respiratorio para un entrenamiento cardiovascular que quema calorías, mejora su estado físico y fortalece su corazón y pulmones. La mayoría de las cintas de correr en un gimnasio tienen una función de inclinación. Caminar o correr cuesta arriba aumenta la intensidad de tu entrenamiento y activa más fibras musculares en tus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Conociendo su Treadclimber

Vendido y comercializado únicamente por Nautilus Bowflex, las escaladoras no están comúnmente disponibles como cintas de correr y son bastante caras de comprar para uso doméstico. De acuerdo con la "Guía de ensamblaje y el manual del usuario de la cinta para correr Bowflex", la máquina para correr combina las propiedades de una máquina para correr, una máquina para subir escaleras y una máquina elíptica. Treadclimber consta de dos huellas independientes llamadas pedales. Seleccione su velocidad y eleve su ritmo cardíaco y respiratorio caminando sobre los pedales.

Usando una cinta de correr

Caminar o correr en una cinta de correr ejerce más tensión en sus articulaciones que usar una escaladora. La marcha al caminar y la acción de correr implican aterrizar sobre los talones y las puntas de los pies. Esto puede sacudir la espalda, así como las rodillas y las caderas. Esto puede no ser deseable si tiene problemas importantes de articulación o movilidad. El impacto en sus articulaciones es más pronunciado si aumenta la velocidad de su cinta para caminar o correr más rápido. Algunas cintas tienen superficies acolchadas más gruesas que ayudan a reducir el impacto en las articulaciones.

Usando un Treadclimber

Las escaladoras pueden ser versátiles; sin embargo, la velocidad de los pedales está limitada a entre 0.5 y 4.5 mph. Esto te limita a caminar. Varíe la intensidad de su entrenamiento eligiendo una configuración que lo haga tomar pasos más profundos que involucren más fibras musculares en sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Los ejercicios de treadclimber ejercen una tensión mínima en sus articulaciones. El "Manual del propietario de Treadclimber" dice que los Treadclimbers usan "cilindros de resistencia hidráulica ajustables para absorber sus pasos y amortiguar sus articulaciones". Los pedales se elevan de forma elíptica para encontrarse con sus pies. Las huellas de las máquinas elípticas se mueven de manera similar. Investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron que las máquinas elípticas ejercen menos presión sobre las rodillas y las caderas que las cintas de correr.


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