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Longitud de la carrera de velocidad versus frecuencia

Longitud de la carrera de velocidad versus frecuencia


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Usain Bolt maximiza la longitud de su zancada sin correr el riesgo de golpear el talón.

Jason Merritt / Getty Images Entretenimiento / Getty Images

Su longitud de zancada y la frecuencia de su golpe de pie determinan su velocidad. Un corredor con una longitud de zancada más larga tendrá una frecuencia menor que un corredor con una longitud de zancada más corta cuando su velocidad total es idéntica. En los velocistas con una cantidad finita de fuerza y ​​resistencia, el aumento de un factor disminuye el otro. La clave es encontrar un equilibrio óptimo entre los dos que te permita correr al máximo.

Striding High

La longitud de su zancada es una función de muchos factores diferentes, incluyendo su altura, velocidad y huelga. Un paso es en realidad dos pasos; la longitud de su zancada es una medida del contacto inicial de un pie y el segundo contacto inicial del mismo pie, con un paso intermedio entre el otro pie. Una longitud de zancada más larga generalmente acompaña a una frecuencia de zancada reducida. La longitud de zancada no se establece en piedra; Algunos corredores más cortos usan zancadas más largas que los atletas mucho más altos de lo que son.

Viajero frecuente

La frecuencia, el otro lado de la moneda para la velocidad de un velocista, depende de la frecuencia con la que un corredor contacta el suelo durante una distancia o tiempo establecidos. Una frecuencia más alta requiere que los músculos de las piernas trabajen más, pero también garantiza un buen golpe del pie para una máxima eficiencia. Los corredores con una frecuencia más baja generalmente incorporan una longitud de zancada más larga y corren el riesgo de andar demasiado, lo que puede provocar golpes en el talón. Una frecuencia que es demasiado alta o demasiado baja afecta negativamente su eficiencia, por lo que un equilibrio entre los dos se vuelve esencial para maximizar su velocidad de carrera.

Trae equilibrio a la fuerza

Su frecuencia y longitud de zancada ideales dependen mutuamente. Cuando aumenta su frecuencia, sacrifica la longitud de zancada y viceversa. Para maximizar su velocidad, querrá la longitud de zancada más larga que no le provoque un paso excesivo y un golpe de talón junto con la frecuencia más alta que no lo obligue a reducir la longitud de su zancada. Una vez que haya encontrado el mejor golpe de pie y longitud de zancada y haya corregido su forma de correr, puede entrenar progresivamente los músculos de sus piernas y extender su capacidad aeróbica para aumentar la frecuencia y alcanzar una mayor velocidad.

Sudar los detalles

La longitud y la frecuencia del paso no son detalles críticos para los corredores de distancia. En el Campeonato del Mundo 10k en 2007, los tres mejores corredores tuvieron combinaciones variables de longitud de zancada y frecuencia, y finalmente se desempeñaron a una capacidad muy similar. En la carrera de velocidad, estos factores aparentemente diminutos que tienen poco efecto en la carrera de distancia se vuelven críticos, ya que una carrera de 100 metros o 200 metros ofrece poco tiempo para compensar la ineficiencia. Dominar la longitud de zancada y los coeficientes de frecuencia para maximizar la velocidad es lo que distingue a los mejores velocistas de sus pares.

Recursos (1)


Ver el vídeo: CADENCIA Y LONGITUD DE ZANCADA DEL CORREDOR. Consultorio 364 . (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Meztill

    En él algo es. Muchas gracias por la información, ahora no admitiré tal error.

  2. Lorcan

    Zer bueno, puse 5 puntos.

  3. Shak

    Nada del cálculo parejo.

  4. Wigman

    Considero que comete un error. Escríbeme en PM, nos comunicaremos.



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