Aptitud

Entrenamiento personal específico deportivo para adultos

Entrenamiento personal específico deportivo para adultos


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Independientemente de la edad o el deporte elegido, el entrenamiento personal específico para deportes mejora el rendimiento deportivo.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Entre los períodos de participación deportiva en la infancia y las carreras deportivas a nivel profesional, existe la oportunidad de unirse a una amplia gama de ligas deportivas para adultos disponibles que van desde simplemente recreativas hasta competitivas. Los diferentes deportes requieren diferentes conjuntos de habilidades, y diferentes personas pueden exigir un entrenamiento único, incluso cuando entrenan para el mismo deporte. Un entrenador personal certificado puede evaluar su estado físico actual y su nivel de habilidad y personalizar un programa de entrenamiento individualizado para usted que lo ayudará a convertirse en un mejor atleta adulto en el deporte que elija.

Fuerza y ​​poder

El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar masa muscular y mejora la densidad ósea. Es parte de un programa de acondicionamiento físico completo y puede ser especialmente importante para los adultos que practican deportes. A medida que te vuelves más fuerte, puedes ejecutar tus movimientos con más poder explosivo. Construir huesos más fuertes también ayudará a protegerlo en caso de un golpe o caída inesperado. La fuerza del desarrollo muscular es especialmente beneficiosa para los adultos que participan en deportes como levantamiento de pesas, lucha y fútbol.

Velocidad y agilidad

Los deportes como el tenis y el baloncesto requieren movimientos rápidos y ágiles. Además de ganar velocidad y agilidad al practicar el deporte que elijas, tu entrenador personal puede guiarte a través de simulacros, comandos de cambio rápido y varias sesiones de entrenamiento a intervalos para ayudarte a mejorar y convertirte en un mejor atleta. Este entrenamiento aeróbico saludable para el corazón debe ser parte de su entrenamiento deportivo específico al menos 30 minutos tres días a la semana.

Requisitos de gasto de energía

Naturalmente, algunos deportes requieren más energía que otros. Si estás jugando 18 hoyos de golf, probablemente gastarás mucha menos energía de la que gastarías si estuvieras corriendo de un lado a otro en una cancha de baloncesto durante la duración de un juego. Un entrenador personal calificado para deportes específicos comprende los sistemas de energía utilizados para desempeñarse productivamente en una posición determinada de un deporte específico. Su entrenador puede trabajar con usted para asegurarse de que esté adecuadamente condicionado para desempeñarse de manera óptima durante el tiempo de juego.

Balance y Coordinación

La mayoría de los deportes requieren cierto grado de equilibrio y coordinación. Su entrenador personal puede ayudarlo a entrenar estos elementos simultáneamente. Equilibrar sobre un pie mientras cambia rítmicamente su enfoque de derecha a izquierda es un buen ejemplo de entrenamiento de equilibrio y coordinación. Los ejercicios de perro de caza desde una posición de rodillas en el suelo son otro ejercicio de equilibrio y coordinación comúnmente utilizado.

Otras Consideraciones

Aunque el entrenamiento específico para deportes ciertamente puede ayudarlo a enfocarse en áreas de oportunidad en su deporte, no debe ser exclusivo. Mantenga su entrenamiento completo para evitar desequilibrios musculares, promover desafíos continuos y esquivar el aburrimiento. Asegúrese de estirar después de cada sesión de entrenamiento y tomar decisiones de nutrición saludable para alimentar sus esfuerzos deportivos con carga atlética.