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Rowers vs. Cintas de correr

Rowers vs. Cintas de correr


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Las cintas de correr se pueden ajustar para imitar las condiciones exteriores.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

En el país de las maravillas de entrenamiento, encontrará una variedad de equipos cardiovasculares. Dos piezas comunes de equipo de ejercicio aeróbico incluyen la cinta de correr y el remo. Si bien son dos máquinas de entrenamiento muy diferentes, ambas incorporan sus entrenamientos al aire libre para sesiones de ejercicio que no dependen del clima o la hora del día. Puedes caminar o remar lo que quieras sin la preocupación de tener que hacer el viaje de regreso a casa.

A primera vista

Las diferencias entre las dos máquinas son obvias con solo mirarlas. Utiliza una cinta de correr para caminar o correr mientras está de pie. Corres o caminas mientras tus pies están colocados en un cinturón móvil y tus manos descansan ligeramente sobre los pasamanos o se balancean a los lados. Utiliza una máquina de remo mientras estás sentado con los pies delante de ti. Sus pies descansan en pequeñas plataformas o clavijas. Sus manos sostienen la barra que está unida a una rueda giratoria.

Ir a tu ritmo

Caminar o correr en una cinta se calcula en millas por hora. Usted ajusta su ritmo aumentando la velocidad de la banda en movimiento. Aumenta el desafío del entrenamiento ajustando la inclinación para simular condiciones de subida. Su cadencia de remo se calcula por el número de golpes por minuto. Aumenta la velocidad en la máquina de remo al aumentar su ritmo. Aumenta el desafío de la fila a medida que acelera y crea más resistencia al aire en la rueda giratoria.

La resistencia es inútil

La resistencia en una máquina de remo es creada por el aire, que fluye a través de pedales giratorios. Cuanto más rápido empujes el mango para hacer girar los pedales, mayor resistencia crearás. Otros tipos de máquina de remo utilizan una resistencia hidráulica y el esfuerzo se vuelve más desafiante cuanto más rápido tire del mango. La mayoría de las cintas de correr son motorizadas. Sin embargo, puede encontrar los que se autopropulsan, lo que significa que empuja el cinturón hacia atrás mientras camina o corre. Una cinta de correr motorizada tiene velocidades e inclinaciones fácilmente ajustables para proporcionar resistencia.

Compromiso muscular

La cinta de correr proporciona acondicionamiento general, pero principalmente involucra los músculos de la parte inferior del cuerpo. De acuerdo con la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento, los músculos principales utilizados para el entrenamiento en la cinta de correr incluyen pantorrillas, tibial anterior, cuádriceps, isquiotibiales, flexores de cadera y glúteos. En la máquina de remo, usa los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos mientras estira las piernas. Su erector de la columna, a lo largo de su columna, mueve su torso de una posición inclinada hacia adelante a una posición vertical. A medida que tira de la manija para remar, sus dorsales, trampas, romboides y bíceps se contraen.


Ver el vídeo: BH Fitness F12 G6522 Cinta de Correr (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Bardolph

    Y me gustó…

  2. Callum

    Qué palabras ... súper, idea notable

  3. Barney

    El punto de vista autorizado

  4. Nikolabar

    Pido disculpas, pero no encaja lo suficiente.

  5. Vobei

    monigote de nieve



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