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¿Cuáles son los objetivos de las buenas metas de entrenamiento?

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Sus objetivos deben tener resultados medibles, como apuntar a un tamaño de cintura específico.

Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Cuando se trata de su rutina de ejercicio y entrenamiento, establecer buenos objetivos puede ayudarlo a mantenerse motivado y aumentar sus posibilidades de lograr el éxito. Pero hay una razón por la cual las personas a menudo pierden sus objetivos: un ejemplo común son las resoluciones de Año Nuevo como "Voy a estar sano", que rápidamente se quedan en el camino. Para tener verdadero éxito, sus objetivos de entrenamiento deben centrarse en objetivos distintos que mantengan sus ojos en el premio.

Los objetivos deben ser específicos

El objetivo de tu meta de entrenamiento debe ser específico y detallado para darte una idea clara de lo que estás tratando de alcanzar. Por ejemplo, uno de los objetivos de ejercicio más comunes es "ponerse saludable", según el Consejo Estadounidense de Ejercicio. El consejo advierte que este tipo de objetivos abstractos son demasiado amplios y demasiado grandes para ser prácticos o manejables. En cambio, apunte a algo más específico, como "Quiero correr más" o "Quiero comer más vegetales".

Debes ser capaz de medir tu éxito

Sus objetivos de estado físico y ejercicio deben incluir un estándar de medición que le permita saber si se está acercando o alejando del éxito. Por ejemplo, puede establecer objetivos relacionados con su presión arterial o niveles de colesterol, con mediciones regulares para ver si está mejorando estas estadísticas vitales. O, si su objetivo es la pérdida de peso, puede elegir un estándar de medición como su porcentaje de grasa corporal o el tamaño de su cintura; estos se controlan fácilmente para ayudarlo a inspirarse.

Debe apuntar a lo alcanzable

Aunque es importante soñar en grande, elegir un objetivo de ejercicio o de ejercicio físico que sea demasiado elevado puede ser desalentador si lo sigue perdiendo. Los mejores objetivos de entrenamiento son realistas y alcanzables. Por ejemplo, establecer la meta de correr un maratón puede ser demasiado desafiante, pero decirte a ti mismo que darás una caminata rápida durante 20 o 30 minutos todos los días: la cantidad de actividad aeróbica recomendada por los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. Y Prevención: puede ser más alcanzable. Después de que esté acostumbrado a estos entrenamientos, puede considerar correr en un 5K. A medida que logra sus objetivos, puede comenzar a alcanzar nuevas alturas.

Debes mantenerte relevante

Sus objetivos de entrenamiento deben ajustarse a su estilo de vida actual y sus necesidades de ejercicio. Este tipo de objetivos son los más motivadores y, por lo tanto, tiene la mejor oportunidad de cumplir con sus planes de entrenamiento. Por ejemplo, no dejes que un amigo te presione a hacer yoga si eso realmente no es algo que te interese. Sus objetivos podrían estar relacionados con su estilo de vida o edad, como objetivos que se centran en la flexibilidad y el equilibrio si es un adulto mayor, o una actividad específica que disfruta, como la natación.

Sus objetivos deben incluir un reloj

Después de elegir una meta de entrenamiento que sea específica en sus objetivos, fácilmente medible, realista y alcanzable, y aplicable a su estilo de vida o intereses actuales, el objetivo final que debe cumplir está relacionado con el tiempo. Debes elegir una fecha de finalización para tu objetivo. Si no establece una fecha límite, es fácil perder el impulso y la motivación. Por ejemplo, podría aspirar a perder una cierta cantidad de peso en un mes determinado este año. Estas metas de entrenamiento que incluyen todos estos objetivos tienen una mejor tasa de éxito, según ACE. Si le ayuda, escriba sus objetivos en un pedazo de papel y publíquelo en lugares donde lo vea regularmente, como en el espejo de su baño o en su automóvil.