Deportes

Mitos sobre la limpieza, la desintoxicación y el ayuno para el culturismo

Mitos sobre la limpieza, la desintoxicación y el ayuno para el culturismo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Seguir información equivocada puede retrasar o incluso revertir sus esfuerzos de culturismo.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Puede ser difícil descifrar qué es verdad y qué es mito cuando se trata de información sobre culturismo de una manera saludable. Algunos métodos y conceptos son mitos que pueden conducir a una disminución de la ganancia muscular. Otros pueden ser físicamente perjudiciales para usted.

Mito: los culturistas deben limpiar

Algunos culturistas están tentados a someterse a regímenes de limpieza de colon en un intento de perder lo que creen que es la grasa que se almacena en el interior de su colon. Algunos culturistas piensan que esto les dará más energía y resistencia para levantar pesas. Sin embargo, los intestinos están destinados a tomar todos los nutrientes que puedan de los alimentos que consume y luego eliminar el resto del cuerpo. Esto significa que fuera del estreñimiento, no quedaría nada en el colon para limpiar. En otras palabras, el cuerpo no almacena grasa en el colon. Si bien algunos productos y regímenes pueden ayudar a eliminar parte del peso del agua, esto se recupera fácilmente y no tiene nada que ver con ayudarlo a ganar músculo o fortalecerse.

Mito: los culturistas deben desintoxicar sus cuerpos

Este mito es similar al mito de la limpieza del colon, excepto que la mayoría de los productos o servicios de desintoxicación se enfocan también en áreas del cuerpo fuera del colon. Los productos de desintoxicación se utilizan para tratar de extraer toxinas de su cuerpo, a menudo a través de los poros. Si bien es cierto que comer alimentos altamente procesados ​​puede hacer que su cuerpo se sobrecargue con calorías que carecen de nutrientes reales, nutrientes que podría necesitar para ayudar a su cuerpo a funcionar mejor y desarrollar músculo, puede aumentar sus calorías ricas en nutrientes simplemente comiendo alimentos de mejor calidad, como alimentos crudos que no han sido empapados en aceites grasos o aderezos o fritos. Comer alimentos de baja calidad no es útil para tener un cuerpo sano, pero normalmente no hay "toxinas" en estos alimentos que el sistema inmunológico de su cuerpo no pueda manejar.

Mito: los culturistas nunca deben ayunar

No hay nada malo con el ayuno intermitente. Si bien se necesitan calorías ricas en nutrientes para darle a su cuerpo los materiales necesarios para desarrollar músculo, si es nuevo en el culturismo, es posible que tenga grasa extra que perder para ayudar a mostrar el músculo debajo. Dado que el cuerpo humano busca quemar azúcares antes que las grasas, el ayuno puede ser una excelente manera de convencer a su cuerpo para quemar más reservas de grasa antes. Uno o dos días a la semana, intente dejar pasar entre cinco y ocho horas entre comidas. Si come varias comidas pequeñas durante el día, está constantemente reabasteciendo el suministro de azúcar a corto plazo de su cuerpo en lugar de mantener su cuerpo activo sin el azúcar y, por lo tanto, lo obliga a quemar el exceso de grasa.

Cuida tu cuerpo cuando culturistas

Cuando lea información sobre técnicas de culturismo, consulte con otros culturistas sobre las técnicas que realmente han funcionado para ellos. Asegúrese de verificar las fuentes de cualquier información que lea sobre el culturismo para asegurarse de que la información sea confiable y confiable. La última palabra sobre su dieta y técnicas de culturismo debe provenir de su entrenador personal certificado o su médico de atención primaria.

Recursos (2)