Aptitud

Nivel de dificultad de una bicicleta frente a una bicicleta de spinning


Tu capacidad de equilibrio afecta la dificultad del ciclismo al aire libre.

Andar en bicicleta al aire libre y usar una bicicleta de spinning en interiores son dos entrenamientos muy diferentes. Uno depende del clima y el otro no, por lo que puede usar una bicicleta de spinning todos los días si lo desea. Si bien los movimientos son esencialmente los mismos: empuja los pedales y las ruedas giran, la dificultad de cada ejercicio varía.

Equilibrar

Su bicicleta de spinning está firmemente sujeta a una base estable. No caerá hacia un lado si no está equilibrado de manera uniforme entre el manillar y el asiento. Su bicicleta para exteriores requiere mucho equilibrio para evitar que se vuelque hacia los lados. En una posición sentada o de pie, el nivel de dificultad cuando se relaciona con el equilibrio es mucho mayor en una bicicleta que en una bicicleta que gira.

Terreno

La dificultad del ciclismo al aire libre varía según la ruta que seleccione. Cicla carreteras planas, rutas de colinas y calles con señales de alto y luces de freno, lo que ralentiza su ejercicio. No puede ajustar su terreno en cualquier momento al andar en bicicleta al aire libre. Una bicicleta giratoria puede ofrecer un mayor nivel de dificultad, lo que le permite ajustar su terreno cambiando la resistencia en el volante. Puede pararse o sentarse en cualquier momento y pedalear "cuesta arriba" durante el tiempo que desee, en lugar de tener que girar, bajar cuesta abajo y luego pedalear cuesta arriba nuevamente para un desafío de entrenamiento.

Ajustes

Su bicicleta tiene muchas velocidades, y algunas bicicletas tienen entre 20 y 30 selecciones. Para fines básicos de ciclismo y entrenamiento diario, necesita aproximadamente ocho marchas. Su bicicleta de spinning no tiene engranajes, pero tiene una perilla de resistencia para simular un cambio en los engranajes; aumente la tensión cuando vaya en bicicleta cuesta arriba y disminuya para un camino plano. El nivel de dificultad para ajustar los engranajes o la tensión es menor en una bicicleta de ciclismo indoor que en una bicicleta. Otros ajustes, como el asiento y la altura del manillar, también son más fáciles de ajustar en una bicicleta de spinning. Simplemente desenrosque o extraiga el pasador y deslice el asiento y el manillar a la altura correcta. Una bicicleta puede requerir herramientas para ajustar la altura, lo que aumenta el nivel de dificultad.

Calorías

En cuanto a la dificultad del ejercicio, compare la cantidad de calorías que se necesitan para realizar cada entrenamiento. Las calorías son unidades de energía; Cuanta más energía uses, mayor será la dificultad. Si pesas 160 libras y andas en bicicleta a 10 millas por hora, quemas aproximadamente 7.3 calorías por minuto, dice el American Council on Exercise. En una hora, quemas 438 calorías. Compare esto con una clase de spinning que generalmente dura entre 45 y 60 minutos y quema entre 400 y 600 calorías.


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