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¿Las pesas en los tobillos obstaculizan su crecimiento?

¿Las pesas en los tobillos obstaculizan su crecimiento?


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Poner pesas en los tobillos sensibles puede aumentar el riesgo de lesiones.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Las pesas en los tobillos pueden convertir una rutina relativamente fácil en una hazaña desafiante. Mientras no entrenes demasiado, usarlos no obstaculizará tu crecimiento. Sin embargo, los pesos en los tobillos conllevan algunos otros riesgos. Hable con su médico o entrenador sobre los méritos y riesgos de usar pesas en los tobillos antes de tomar la decisión.

Crecimiento atrofiado y pesas

Las pesas solas no obstaculizarán su crecimiento. Si ya ha terminado con la pubertad, ya no está creciendo, por lo que solo debe preocuparse por la contracción debido a afecciones como la osteoporosis, no el retraso del crecimiento. Sin embargo, el sobreentrenamiento puede retrasar el crecimiento en los adolescentes en desarrollo. Cuando trabajas regularmente hasta el punto de agotamiento, tu cuerpo pierde la energía que necesita para crecer. Con el tiempo, esto puede hacer que cese su crecimiento. En las mujeres, también puede causar un trastorno conocido como tríada de atleta femenina, que causa trastornos alimentarios, osteoporosis y cese de la menstruación.

Desarrollo óseo y entrenamiento de resistencia

Los ejercicios de alto impacto y que soportan peso en realidad pueden ayudarlo a desarrollar huesos más fuertes. Estas rutinas, que incluyen correr, entrenamiento con pesas y ejercicios similares, pueden ayudar a mejorar la densidad mineral ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis. Sin embargo, debido a que existen riesgos serios para trabajar con pesas en los tobillos, es mejor evitar estos pesos y probar otras formas de entrenamiento de resistencia.

Cambios en la marcha

Las pesas en los tobillos obligan a su cuerpo a soportar más peso del que normalmente hace durante el ejercicio. Ponerse un peso cuando está corriendo o haciendo otra forma de ejercicio cardiovascular puede cambiar su forma de andar. Esto puede provocar dolor muscular y fatiga, e incluso puede hacer que su entrenamiento sea doloroso. A medida que aumenta el peso de su correa, aumentan sus riesgos de lesiones musculares, caídas y forma inadecuada.

Riesgos por lesiones óseas

Según Anthony Luke, profesor de ortopedia en la Universidad de California en San Francisco, los pesos en los tobillos obligan a los músculos a trabajar más. La desventaja de esto, sin embargo, es que el peso adicional sobre sus huesos puede aumentar su probabilidad de lesiones óseas. Este riesgo es marcadamente pronunciado si ya tiene huesos débiles debido a la osteoporosis. Si tiene lesiones musculares o afecciones crónicas como la artritis, su riesgo también aumenta.



Comentarios:

  1. Farran

    Estoy muy agradecido contigo. Muchas gracias.

  2. Trang

    Considero que no estás bien. Escríbeme en PM, hablaremos.

  3. JoJok

    Fuiste visitado con una idea notable



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