Aptitud

Cómo el gimnasio reduce el estrés


El ejercicio libera endorfinas, que a menudo pueden elevar su estado de ánimo.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Después de un largo día que incluyó un pinchazo en el camino al trabajo y una discusión con un colega, es tentador desear que puedas irte a casa, meterte en la cama y quedarte allí. Pero en lugar de comenzar a hibernar, considera ir al gimnasio para un entrenamiento estimulante. No solo mejorará su salud física, sino que a menudo encontrará que su alto estrés se derrite gracias a los efectos calmantes generales de la actividad física.

Liberación de endorfinas

Es natural experimentar sentimientos de alegría después de un entrenamiento, ya sea que esté corriendo en una cinta o rebotando en una clase de Zumba. Este estado de ánimo elevado no es producto de tu imaginación, sino de tu cerebro. El ejercicio provoca una liberación de endorfinas en su cerebro. Las endorfinas son neurotransmisores que elevan su estado de ánimo. Algunas personas se refieren a la alegría que causan las endorfinas como un "subidón del corredor", pero no tiene que estar corriendo. A menudo sentirás alegría después de cualquier tipo de ejercicio.

Meditación

MayoClinic.com señala que muchos ejercicios pueden poner su cuerpo en un estado meditativo. En lugar de pensar en su día de trabajo desafiante, por ejemplo, simplemente concéntrese en el ejercicio elegido. Muy pronto, puede olvidarse de cualquier estrés o distracción. Al correr en una cinta de correr, por ejemplo, puede concentrarse en su ritmo de respiración o sentir sus pies golpeando el cinturón de la máquina en secuencia. Centrarse en estas acciones específicas despeja su cerebro y ayuda a aliviar su estrés.

Ejercicios sociales

Muchas personas visitan el gimnasio para hacer ejercicio en compañía de otros, ya sean amigos o familiares. Tomar clases de yoga, aeróbicos o de baile juntos le brinda una salida social que puede distraerlo del estrés del día. Si tienes un pequeño círculo social, unirte a un gimnasio también puede generar nuevas amistades, lo que puede mejorar tu vida de varias maneras. Hacer ejercicio con un compañero, señala MayoClinic.com, profundiza su compromiso con la actividad.

Otros beneficios

Si está estresado porque no está contento con su cuerpo, hacer ejercicio puede mejorar su salud física y aumentar su autoestima. Por ejemplo, si tiene problemas con las citas debido a su peso, visitar un gimnasio regularmente puede ayudarlo a perder peso y sentirse más seguro. O si está estresado por los hábitos poco saludables como beber y fumar, el ejercicio proporciona un pasatiempo nuevo y saludable. MayoClinic.com informa que la temperatura corporal elevada que experimentas a través del ejercicio también puede provocar una sensación de calma.

Recursos (1)