Llegar al máximo en 300 libras requiere mucho entrenamiento, la técnica adecuada y el plan nutricional adecuado. Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Artículos relacionados 1 Construya pectorales con una barra rizadora 2 Use una barra desplegable para obtener un cofre más fuerte 3 Aumente su press de banca a 300 libras 4 Haga alas con pesas Es un objetivo elevado para muchos levantadores, pero si está rondando las 250 libras (o incluso menos) en su camino hacia 300, puede avanzar y lograr su objetivo con la estrategia de entrenamiento adecuada.

Fortalece la parte superior de tu cuerpo para lucir mejor con un vestido sin tirantes. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Artículos relacionados 1 Cómo obtener brazos y piernas más grandes 2 Entrenamientos para principiantes para brazos superiores con pesas 3 Entrenamiento de hombro de lanzador 4 Obtener hombros rasgados Mantenerse en forma y saludable siempre es importante. Y si tiene un evento próximo para usar un vestido sin tirantes, quiere lucir lo mejor posible.

Las sentadillas involucran una variedad de músculos de la parte inferior del cuerpo. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Artículos relacionados 1 Peso muerto para perder peso 2 El mejor ejercicio para tonificar pantorrillas y muslos 3 ¿Las sentadillas hacen que sus piernas sean más delgadas y pierdan grasa? 4 Lunge vs. Squat Squat El desarrollo muscular requiere entrenamiento de resistencia. Hacer sentadillas involucra los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales, mientras que los pesos muertos apuntan a los músculos del núcleo, las piernas y las caderas.

Tener abdominales visibles requiere que pierdas grasa abdominal. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Artículos relacionados 1 Ejercicios de aplanamiento del estómago inferior y medio 2 ¿Qué porcentaje de sus calorías debe provenir de la grasa en una dieta baja en carbohidratos? 3 Baje de peso con palomitas de maíz reventadas por el aire 4 Obtenga un abdomen plano Es fácil soñar despierto acerca de la próxima temporada de bikini, pero si desea un cuerpo del que pueda sentirse orgulloso, vuelva a la realidad y haga ejercicio.

Una alimentación saludable puede ayudarlo a quemar grasas. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Artículos relacionados 1 Alimentos importantes para acelerar la pérdida de peso 2 Coma frutas para un cutis saludable 3 Pierda peso con soja 4 Alimentos que aumentan el metabolismo Si solo quemar grasa fuera tan fácil como comer alimentos deliciosos. Tomó tiempo aumentar de peso, y requerirá un esfuerzo constante quitarlo, pero ciertos alimentos ayudan a impulsar sus esfuerzos y lo acercan más y más rápido al cuerpo que le gustaría tener.

Use la máquina de remo para agregar variedad a su rutina de ejercicios. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artículos relacionados 1 Perder grasa Remo 2 ¿El remo hace piernas musculares? 3 ¿Qué tan rápido puede remar tonificar su cuerpo? 4 ¿Es el golpe lateral más rápido que el golpe de pecho? Si perteneces a un gimnasio, es probable que hayas visto la máquina de remo de fichas sin usar y relegada a la esquina trasera.